Ainsi, si nos émotions existent, c’est qu’elles sont utiles, et donc légitimes, n’est-ce pas ? Souvent poussés à essayer de les gérer, de les cacher, de les étouffer ou de les supprimer par les injonctions sociales et les conditionnements sociaux, parfois inconscients, depuis notre enfance, afin de rentrer dans des cadres et de répondre à des attentes, nous fermons la porte à un aspect essentiel de notre vie intérieure et nous n’apprenons jamais vraiment à écouter ce qui se passe au fond de nous.

Vous a-t-on déjà demandé de « maîtriser vos émotions », que ce soit dans le milieu professionnel, familial ou amical ? Et bien, avec cet accompagnement introspectif, je vous invite à oublier l’idée de devoir ou de pouvoir maîtriser vos émotions. Je vous invite plutôt à les écouter et à les accueillir, plutôt qu’à essayer de vous battre contre elles, à vouloir les changer, les transformer, les éviter, les faire disparaître. Je vous invite à les repositionner à leur juste place dans votre existence : en tant qu’indicateurs essentiels et primordiaux sur votre état interne. Je vous invite à écouter les messages qu’elles ont à vous délivrer.

L’accueil et l’écoute des émotions sont d’ailleurs l’une des bases de la Communication NonViolente qui m’est si chère, car une émotion nous en dit énormément sur un besoin nourri ou non en nous. En CNV, nous apprenons à replacer les émotions comme la boussole interne qu’elles sont et à écouter ce qui vibre et résonne dans l’authenticité de notre être, pour être en paix avec soi et avec les autres.

Ainsi, écouter les émotions agréables, telles que la joie, l’apaisement ou le soulagement, et les émotions plus désagréables, comme la peur, la colère ou la tristesse, possède des avantages indéniables pour apprendre à se connaître. L’accueil des émotions nous permet donc d’obtenir des informations primordiales sur nous-mêmes, de prendre conscience de nos besoins nourris ou non, de nos valeurs respectées ou non, de nos systèmes de blessures et de croyances et de sortir du mental pour écouter et vivre pleinement ce qui se passe en nous.

Accueillir ses émotions : ce que nous allons découvrir ensemble

Si vous avez passé votre vie à refouler vos émotions, en pensant qu’elles allaient vous submerger, alors, ensemble, lors de cet accompagnement introspectif, nous allons réapprendre à les identifier et à les reconnaître. C’est une étape primordiale pour pouvoir ensuite les écouter et les accueillir. 

Nous allons également identifier et reconnaître les stimulus et événements déclencheurs qui ont fait naître ces émotions, et qui peuvent être internes (une pensée, un ressenti, etc.), ou externes (une parole, un bruit, une expérience, un geste, une odeur, etc.). Ces effets déclencheurs peuvent résonner avec vos expériences passées ou être influencés par vos blessures, par vos valeurs, par vos croyances, par votre système de pensées, entre autres. Nous détectons donc ces déclencheurs, les émotions qu’ils créent, les pensées qui en découlent, sans pour autant se laisser emporter par leur flot, et les sensations que cela vous procure dans le corps.

Dans ce travail d’accueil des émotions, vous verrez, en effet, que la reconnexion au corps est primordiale. Il n’est pas rare que celui-ci réagisse avant notre mental par des réactions physiques (frissons, bouffées de chaleur, épaules qui tombent, apparition de tensions, etc.). Il est important de pouvoir détecter ces signaux intuitifs, parfois même avant que l’on comprenne ce qu’il se passe pour nous. Pour se reconnecter aux ressentis de votre corps, la pleine conscience sera votre meilleure alliée !

Puis vient le temps d’écoute de l’émotion qui se présente à vous. Vous allez prendre un instant avec vous-même, et vous demander ce qu’elle essaie de vous dire. C’est en prenant ce temps d’écoute que nous pouvons laisser passer cette émotion, sans qu’elle ne se fige en nous, sans qu’elle se cristallise, sans qu’elle nous submerge. Ce temps d’écoute pour accueillir nos émotions nous permet d’embrasser, d’accepter pleinement et de prendre conscience de ce qui se joue à l’intérieur de nous, sans lutter. En effet, se battre contre une émotion et ne pas vouloir l’écouter est souvent le meilleur moyen pour que celle-ci prenne encore plus d’ampleur et s’intensifie jusqu’à ce que vous ne puissiez plus passer à côté…

Nous allons également apprendre à accepter de prendre le temps de se poser afin de ne pas réagir instantanément dans l’émotion, lorsque celle-ci est désagréable, comme la colère ou la tristesse. Lorsque l’on sent la colère monter en nous, il est tout à fait légitime de prendre quelques minutes pour s’offrir de l’empathie et de la bienveillance avant de répondre de manière plus posée et ancrée au stimulus qui a déclenché l’émotion. Si l’événement déclencheur est créé par une personne extérieure, il peut en effet être important d’accepter de dire à cette personne que vous avez besoin d’un peu de temps.

C’est seulement en vous écoutant, en prenant un temps pour vous offrir de l’empathie à vous-même, que vous pourrez ensuite « aller sur la colline de l’autre », l’un des principes clés de la Communication NonViolente, et ainsi donner de l’empathie à la personne en face de vous et à ses émotions et besoins.

Pour conclure, lors de cet accompagnement introspectif, nous apprenons à accepter d’être traversé.e par tout type d’émotions, qu’elles soient agréables ou plus désagréables, à leur redonner leur place de messagères, à les écouter dans ce qu’elles ont d’important à dire de nous, pour finalement les laisser partir lorsqu’elles nous ont délivré leur message et leur information. C’est à la suite de ce message que nous pouvons ensuite prendre nos dispositions pour nourrir un besoin non nourri ou célébrer un besoin qui a été nourri.

Avec cet accompagnement, le but principal est bien d’écouter et d’accueillir les émotions comme des clés essentielles de conscience et de connaissance de soi, ainsi que de connexion à soi. 

J’ai aussi découvert que je n’étais pas forcément hypersensible, mais que certaines situations m’ouvraient à la vulnérabilité et à mon moi authentique. Or, s’il m’était difficile de laisser paraître ma part vulnérable jusque-là. La poursuite de la formation en CNV m’a permis de percevoir ma vulnérabilité comme une force. Moi qui ai besoin d’authenticité dans mes relations (découvert grâce à… la CNV !), cette authenticité devait déjà commencer par moi. Et l’accueil et l’écoute de mes émotions me permet d’atteindre cette authenticité, me permet de toucher à ma vérité, me permet d’être dans l’acceptation et l’amour de moi, en arrêtant enfin de me battre contre moi-même, et c’est tout ce que j’espère vous transmettre dans cet accompagnement introspectif pour accueillir ses émotions !