Lorsqu’un besoin profond qui nous compose, comme le besoin de connexion, d’avoir sa place, de sécurité, de sens ou d’équilibre dans les relations, ou un besoin à l’instant T, tel que le besoin d’appréciation, de gratitude, de calme ou de soutien, ne sont pas nourris, cela peut mener à une réaction ou à un comportement dit « négatif ». Nous partons donc du principe que chaque comportement est l’expression d’une émotion et d’un besoin intérieurs.

« La violence est la conséquence de notre manque de conscience. Si nous étions intérieurement plus conscients de ce que nous vivons vraiment, nous trouverions avec plus d’aisance l’occasion d’exprimer notre force sans nous agresser mutuellement. » – Thomas d’Ansembourg, Cessez d’être gentil, soyez vrai !

Ainsi, la Communication Non Violente nous apprend à porter l’attention sur l’ici et maintenant, à s’écouter soi-même (ressentis et émotions) et à être en empathie avec soi-même et avec l’autre.

Communication bienveillante : ce que nous allons découvrir ensemble

« Nous sommes invités à prendre conscience que nous réagissons toujours à quelque chose, à une situation (c’est l’observation), que cette observation suscite toujours en nous un sentiment, que ce sentiment correspond à un besoin, qui nous invite à formuler une demande. » – Thomas d’Ansembourg, Cessez d’être gentil, soyez vrai !

Lors de cet atelier d’introduction à la CNV, vous allez découvrir l’importance de vous écouter vous-même, puis de vous connecter à votre intention et d’offrir une bonne qualité de présence et d’authenticité dans vos interactions. 

Puis, vous allez apprendre à dire les choses d’une manière entendable et à dire ce que vous voulez, plutôt que ce que vous ne voulez pas, avec la méthode OSBD : 

• Faire des observations, plutôt que des jugements et des interprétations, afin de se baser sur des constatations objectives et aller sur « la colline de l’autre ».
• Écouter ses sentiments, pour sortir des évaluations masquées.
• Se connecter à ses besoins, plutôt que de mettre en place des stratégies. 
• Réaliser une demande entendable pour la personne à qui on la fait, et sortir de l’exigence. 

Entre tout ça, vous décèlerez les pièges et les automatismes de notre communication, vous découvrirez les coupe-communication, et vous apprendrez à sortir du jugement et des interprétations, à reconnaître vos besoins, à faire une demande concrète, réaliste, réalisable et négociable, à aller sur « la colline de l’autre », à gérer un conflit dans un état d’esprit CNV, et à offrir votre écoute en empathie.

Le but de cet atelier d’introduction à la Communication NonViolente est de vous donner les clés et les principes importants pour une communication claire, authentique, constructive et en conscience. Cette méthode de communication se tourne vers un dialogue respectueux de soi et des autres et une écoute dans l’ouverture et l’empathie, menant à des échanges vrais et au dépassement des conflits.

De même, je vivais très mal, et ce, depuis toujours, la gestion de mes émotions. J’étais partie du principe que j’étais hypersensible, et que cela serait une difficulté qui m’accompagnerait toute ma vie. Lorsque j’ai appris, grâce à la CNV, que les émotions étaient là pour révéler ce qui était aligné (ou pas) pour moi et qu’elles avaient besoin d’être accueilli pour dévoiler tout leur potentiel de boussole intérieure, elles sont devenues une bénédiction, plutôt qu’un obstacle et une contrainte.

Ainsi, prendre connaissance d’un moyen de communication basé sur ses besoins et sur ses émotions a été comme un raz-de-marée (très positif) dans mon existence ! Autrement dit, c’est, pour moi, un outil merveilleux également pour l’acceptation et l’amour de soi.

Car, en plus, la Communication NonViolente va bien plus loin que ça. Elle nous apprend à nous connaître en profondeur en comprenant nos réactions, à accepter nos vulnérabilités, notre fonctionnement et notre vision du monde, le tout, en nous célébrant, en célébrant la connexion humaine et en célébrant notre vie intérieure si riche.

L’une de mes résolutions de 2026 est d’ailleurs de l’adopter encore davantage au quotidien. Parce que si cette méthode, qui peut s’assimiler à un art de vivre, est exceptionnelle, c’est aussi du travail régulier et une démarche qui nécessite d’être proactif. Mais ça en vaut vraiment la peine !